Boyun tutulmasına karşı ne yapılmalı?. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. R. Berrin Akpınar’ın ifade ettiği gibi, boyun tutulması her yaş grubunda görülebilen bir rahatsızlıktır. Boyun tutulması, genellikle sabahları ortaya çıkan ve başın hareket ettirilmesinde zorluk, boyunun tek yöne çevrilememesi ve boyun kaslarında ağrı gibi belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Bu durum, günlük yaşamı etkileyebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Boyun tutulması genellikle kas spazmlarından kaynaklanır ve yanlış pozisyon, stres, kas zorlaması, soğuk hava veya travma gibi faktörler tarafından tetiklenebilir. Tedavi genellikle istirahat, sıcak veya soğuk kompresler, egzersizler, masaj ve bazen ilaç kullanımını içerebilir. Şiddetli veya uzun süren boyun tutulması durumunda bir uzmana danışmak önemlidir.
Dr. R. Berrin Akpınar’ın açıklamalarına göre, boyun tutulması genellikle baş ve boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi sonucunda ortaya çıkar. Bu gerilme, çeşitli sebeplerle oluşabilir. Ağır bir nesne kaldırmak, aşırı spor yapmak, iş aktiviteleri, yanlış masa başı çalışması, yanlış uyku pozisyonu, yüksek yastık kullanımı, kötü seyahat koşulları, başı sürekli olarak sabit tutmak, sert ve düzensiz bir yüzeyde uyumak, başı aniden sert bir şekilde bir tarafa çevirmek gibi faktörler boyun tutulmasına neden olabilir. Ayrıca, cereyanda kalmak ve klimalar gibi yaygın olarak kullanılan soğutma sistemleri de boyun tutulmasını kolaylaştıran etkenler arasında sayılabilir. Bu nedenlerle, doğru duruş ve hareketlerin korunması, uygun yatak ve yastık seçimi, düzenli egzersiz yapma, stres yönetimi gibi önlemler alınması boyun tutulması riskini azaltabilir. Dünyada ki gelişmeleri hızlı ve güvenilir şekilde öğrenmek için Keşfet Haber‘i takip edin.
“Sıcak tutmak iyi geliyor”
Dr. R. Berrin Akpınar’a göre, boyun tutulması durumunda aşağıdaki önlemler alınabilir:
1 Ağrılı bölgeyi sıcak tutmak: Sıcak su torbası veya ısıtılmış havlu gibi yöntemlerle bölgeye sıcak uygulama yapmak rahatlama sağlayabilir.
2 Hafif masaj yapmak: Zorlamadan hafif masaj yapmak, kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Ancak sert hareketlerden kaçınmak önemlidir.
3 Doktora danışmak: Şikayetler hafifletilemezse, ilaç kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Fizik tedavi uzmanları boyun tutulmalarıyla ilgilenmektedir ve gerekli muayene sonrasında uygun tedavi yöntemleri belirlenebilir.
4 Tedavi yöntemleri: Tedavi edici yöntemler arasında ilaç tedavisi, egzersizler, boyun bölgesine enjeksiyon, masaj, bantlama, fizik tedavi gibi seçenekler bulunabilir. Uygun tedavi yöntemi, kişinin durumuna ve şikayetlerine bağlı olarak belirlenir.
Unutulmaması gereken nokta, boyun tutulması şikayetlerinin devam etmesi durumunda uzmana başvurmanın önemli olduğudur.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı R. Berrin Akpınar’ın boyun tutulmalarından kaçınmak sağlık için önerdiği 10 etken şunlardır:
1 Ağır cisimleri kaldırmamak, çekmemek ve itmeme dikkat etmek.
2 Boyunu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda tutmamak, pozisyon değiştirmek.
3 Bilgisayar veya tezgah başında uzun süre kalmamak, en az 50 dakikada bir ara vermek.
4 Telefonla konuşurken boyun omuz arasında sıkıştırmamak, doğru tutmak.
5 Terledikten sonra klimalı veya esintili ortamlarda bulunmamak, mümkünse pamuklu bir fular ile boynu korumak.
6 Otururken sırtı düz tutmak ve yaslanmak.
7 Yatak dışında sert veya düzensiz yerlerde uyumamak.
8 Aşırı yüksek veya sert yastık kullanmamak, mümkünse ortopedik yastık tercih etmek.
9 Çalışma şartlarını iyi düzenlemek.
10 Stresten uzak bir yaşam sürmek ve boyun kaslarını güçlendirici egzersizler yapmak.
Bu önlemler, boyun tutulması riskini azaltmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, şiddetli ağrı veya sürekli tekrarlayan boyun tutulmaları durumunda bir uzmana başvurmak önemlidir.
Kaynak : https://erisimhaber.com/
02:00
News
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
