Hafıza nasıl güçlenir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hafıza nasıl güçlenir?. Belleği geliştirmek için birçok farklı yöntem vardır ve bazıları geleneksel zekâ oyunlarının ötesine geçer. İşte bazı bilimsel olarak kanıtlanmış tuhaf yöntemler:

-Çikolata Yemek: Çikolatanın bellek üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Kakao flavanol adı verilen bileşikler içeren bitter çikolatanın, hafıza performansını artırabileceği gösterilmiştir. Bu bileşiklerin beyin kan akışını artırdığı ve hafıza ile ilgili bölgeleri etkilediği düşünülmektedir. Ancak, bu etkinin sınırlı olabileceği ve çikolatanın aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır.

-Geriye Doğru Yürümek: Yapılan bir araştırmada, geriye doğru yürümenin hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğu bulunmuştur. Geriye doğru yürüyerek yapılan egzersizlerin, hipokampüs adı verilen beyin bölgesindeki aktiviteyi artırdığı ve hafıza fonksiyonunu geliştirdiği görülmüştür. Bu egzersizler, yeni beyin bağlantıları oluşturarak hafızanın güçlenmesine katkıda bulunabilir.

-Ellerini Soğuk Suya Batırmak: Elleri soğuk suya batırmak veya buzlu suyla yüzünü yıkamak, bellek üzerinde anlık bir iyileşme sağlayabilir. Araştırmalar, soğuk suyun vücuttaki kan akışını hızlandırdığını ve beyin aktivitesini artırdığını göstermektedir. Bu da geçici bir hafıza artışına yol açabilir.

-Uyurken Koklamak: Uyku sırasında koku hafızası güçlenebilir. Yapılan bir çalışmada, uyku sırasında odaklanılan bir koku verildiğinde, uyandıktan sonra o kokunun hatırlanma olasılığının arttığı bulunmuştur. Kokuyla ilişkili anılar, uyku sırasında kuvvetlenerek bellekte daha kalıcı hale gelebilir. Gündeme dair gelişmeleri hızlı ve güvenilir şekilde öğrenmek için Keşfet Haber‘i takip edin.

-Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek: Bağışıklık sistemini güçlendirmek, bellek üzerinde dolaylı bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar, bağışıklık sisteminin inflamasyonu azalttığını ve beyin sağlığını olumlu yönde etkilediğini göstermektedir

Cambridge Üniversitesi’nden akademisyenlerin yaptığı araştırmalar, bazı insanların neden hatırlama konusunda diğerlerinden daha yetenekli olduklarını ortaya koymaktadır. Bu süper hafıza sahibi insanları bulmak için yapılan çalışmalar, güçlü bir hafızanın sadece doğuştan gelen bir yetenek olmayabileceğini göstermektedir. Ayrıca, bilimsel olarak kanıtlanmış bazı yöntemlerle hafızayı geliştirmek mümkün olabilir.

Hafıza nasıl güçlenir?

Bu araştırmalar doğrultusunda uzmanlar, geleneksel zekâ oyunlarının yanı sıra daha az geleneksel yöntemlerin de hafızayı geliştirebileceğini belirtmektedir. İşte bilim insanlarının keşfettiği ve süper hafızaya dönüşmenize yardımcı olabilecek en garip teknikler:

-Çikolata Yemek: Daha önce de bahsedildiği gibi, çikolatanın bellek üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Özellikle kakao flavanol adı verilen bileşikler içeren bitter çikolatanın, beyin kan akışını artırarak hafızayı güçlendirebileceği belirtilmektedir.

-Geri Geri Yürümek: Yapılan bir araştırmada, geri geri yürümenin hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğu bulunmuştur. Geri geri yürümek, hipokampüs adı verilen beyin bölgesindeki aktiviteyi artırarak hafıza fonksiyonunu güçlendirebilir.

-Güneş Işığıyla Vakit Geçirmek: Güneş ışığı, D vitamini sentezini teşvik ederek beyin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. D vitamini eksikliği, bilişsel işlevlerde sorunlara neden olabilir. Dolayısıyla, güneş ışığından yeterli miktarda faydalanmak, hafıza performansını artırabilir.

-Kokuları Kullanmak: Belleği güçlendirmek için kokuları kullanmak da etkili bir yöntem olabilir. Özellikle lavanta, biberiye veya nane gibi kokuların hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Bu kokuları kullanarak çalışma veya öğrenme süreçlerine entegre etmek, hafızanın güçlenmesine yardımcı olabilir.

-Göz Egzersizleri Yapmak: Göz hareketlerini kontrol etmek ve koordinasyonu sağlamak, bellek üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Örneğin, gözlerle nesneleri takip etmek veya hızlı göz hareketleri

BİTTER ÇİKOLATA

Çikolata severlere iyi haber… Kakaodaki bir bileşiğin hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı. 2021 yılında yapılan bir çalışmada, kakao çekirdeklerinde bol miktarda bulunan bitki kimyasalları olan flavanollerin, yaşları 50 ila 75 arasında değişen kişiler için bir takım öğrenme görevinde performansı artırdığı bulundu.

Bulgular, kakaonun yaşlı insanların kısa süreli hafızalarındaki bilgileri hatırlamalarına yardımcı olduğunu, ancak nesneler ve desenler arasındaki görsel benzerlikleri hızlı bir şekilde tanımlamak için daha az yardımcı olduğunu gösteriyor.

GÜNEŞ IŞIĞI

Araştırmalar, güneş ışığında daha fazla zaman geçirmenin kısa süreli hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

2021 yılında Bradford Üniversitesi’ndeki uzmanlar, sıçanların ışığa maruz kaldıklarında hafıza testlerinde nasıl performans gösterdiklerini inceledi. Sonuçların insanlar için de geçerli olabileceğini söyleyen ekip, uzun kış aylarında unutkanlığa daha yatkın olduğumuzu öne sürüyor.

Ancak kış aylarında, etrafta yiyecek gibi daha az kaynak ve ayrıca daha az ışık olduğunda, vücut her türlü işlevi kapatır. Örneğin, bilişsel süreçler…

GERİYE DOĞRU YÜRÜMEK

2018’de yapılan ilginç bir araştırma, geriye doğru yürüyen insanların bir hafıza testinde hareketsiz duran ya da ileri doğru yürüyenlere kıyasla daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu.

Roehampton Üniversitesi’nden araştırmacılar 114 gönüllüden bir video izlemelerini ve ardından hatırlayabildikleri şeylerle ilgili bir anketi yanıtlamalarını istedi. Videoyu izledikten sonra katılımcılar gruplara ayrıldı. Bir gruba ileri ya da geri yürümeleri söylenirken, kontrol grubu sabit durdu. Geriye doğru yürüyen grubun, ileriye doğru yürüyenlere ve yürümeyenlere kıyasla ortalama iki soruda daha fazla doğru cevap verdiği tespit edildi.

KEREVİZ YEMEK

Kerevizin tadı pek çok insanın asla sevmediği bir lezzettir, ancak bilim insanları hafızayı güçlendiren bir bileşik içerdiğini keşfettikleri için kereviz yemek faydalı olabilir. Illinois Üniversitesi’nden ekip, 2010 yılında biberde de bulunan luteolinin farelerin beyinleri ve davranışları üzerindeki etkilerini inceledi.

Fareleri dört hafta boyunca kontrollü bir diyetle ya da luteolin takviyeli bir diyetle beslediler ve ardından onlara öğrenme ve hafıza görevleri verdiler. Luteolin takviyeli diyetle beslenen yaşlı farelerin akranlarına göre daha iyi performans gösterdiği tespit edildi. Normalde yaşlı fareler daha yüksek beyin iltihabı seviyelerine sahiptir ve hafıza testlerinde genç yetişkin farelere göre daha az başarılıdır.

KLASİK MÜZİK DİNLEMEK

Klasik müziğin, kan basıncını düşürmek ve enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olmak da dahil olmak üzere sağlık açısından çok sayıda faydası olduğu tespit edilmiştir. Yapılan çalışmalar özellikle Mozart’ın eserlerinin beyin ve hafıza üzerinde benzersiz bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Kaynak : https://erisimhaber.com/